Una de las emociones que acompaña a una depresión es la desesperanza. Algo así como si estuvieras caminando por una carretera desierta durante días y llegase un momento en el que dijeses, ya no hay nada que hacer . Se siente que no se puede salir y que difícilmente nadie puede ayudarte.
La desesperanza te invade, y dormir puede parecer la única forma de que el tiempo pase.
En ese estado, recuperarse no sé contempla como posibilidad.
Caminando por una carretera desierta
La fase de una depresión en la que prima la desesperanza es la más difícil de atravesar. En esta fase, los intentos de ayuda suelen ser rechazados y la persona se aísla.
No hay nada en la carretera, la vida se vuelve un sin sentido.
Es como estar en otra dimensión. En tu mente estás en esa carretera desierta. Por ello, cuando tú familia o amigos te tienden la mano para ayudarte, te parece algo imposible. Puedes pensar algo así como «aquí no hay nada, es imposible, nada tiene sentido». Desde fuera de esa carretera, puede resultar incomprensible, por ello los intentos de solucionar el problema en ocasiones lo agravan.
Hacia la salida de la desesperanza
Es importante tener en cuenta, que no se trata de que no tengas nada realmente a tu alrededor. Se trata más bien de que se siente que no hay nada.
Para que puedas empezar a mejorar, tienes que poder empezar a tomar contacto con esa realidad que perciben los otros, a este tratamiento en psicología le llamamos activación conductual.
Sin embargo, conseguir que eso ocurra en esta etapa puede ser muy difícil.
Puede ser mejor ir despacio, lo más importante si estás acompañando a una persona en este proceso, es comprender como se siente dentro de esa carretera.
La inercia inicial es intentar animar a esa persona, con la finalidad de que vuelva lo antes posible, a ser la de antes.
Sin embargo, si estás en esa carretera y no ves nada a tu alrededor y te dicen que ahí fuera te sentirás bien, podrás tomar un café y estarás mejor, puede sentirse casi como una burla.
Por eso puede ser recomendable, conocer el lugar emocional que habita la persona en ese momento. En ocasiones es mejor empezar después, para llegar antes.
El enriquecimiento de la carretera
Una vez se ha comprendido el lugar en el que se encuentra la persona, poco a poco, se puede intentar que conecte con esas cosas de las que está desconectado/a. Este proceso, tiene que ser muy individualizado ya que el ritmo se tiene que adaptar a la persona y las cosas que nos importan son diferentes, aunque pueda haber zonas comunes.
Es recomendable que este recorrido se realice en coordinación con profesionales de la salud mental.
La depresión, puede aparecer con variedad de niveles de afectación.La gravedad aumenta en función del grado de respuesta al entorno, es decir cuanto más desértica está la carretera de nuestra metáfora más grave suele ser el cuadro.
Así en ocasiones, se hace necesaria la incorporación de antidepresivos en combinación con psicoterapia y en otras ocasiones puede ser suficiente el trabajo unicamente con psicoterapia. Lo más importante es pensar, que es lo que mejor podría funcionar para esa persona en particular, informar a la persona de esas consideraciones y siempre que sea posible, tome la decisión de cómo quiere abordarlo.
Hay ocasiones en que la persona está tan separada del mundo, que solo con psicoterapia resulta imposible enrriquecer la carretera hasta convertirla en un jardín, en otras ocasiones no es imposible pero puede ser recomendable combinar ambos tratamientos, la información es clave en estos procesos.
Cultivando el jardín
Es importante tener en cuenta que lo más difícil suele ser los primeros pasos, para que empiece a aparecer contenido en esa carretera vacía.
Una vez se puede empezar a contactar con facetas del mundo dentro de la carretera, la persona va activándose, y la esperanza da unos pasos hacia adelante, esa propia esperanza sirve de inercia para que aparezcan otras cosas y así sucesivamente.
De manera que es como si hubiese que llegar hasta un punto, con mucho esfuerzo y cada vez las cosas se automatizasen más y fuesen más sencillas.
Es importante que la persona lo conozca en el momento que empieza a dar los primeros pasos, ya que esos pasos requieren un esfuerzo titánico, si la persona se imagina que eso va a ser permanente, puede aumentar la desesperanza y abandonar. Por ello, una vez iniciada la actividad puede ser bueno hacer incapie en que la dificultad mayor está en conseguir que los engranajes de la motivación se pongan en marcha, al principio es muy complicado que estos engranajes se muevan con soltura, ya que están oxidados y desengrasados, pero una vez el mecanismo motivacional se pone en marcha, poco a poco todo va resultando más sencillo, de manera progresiva.
